五种简单的方法与树木联系起来，改善你的情绪和健康

人们一直在寻求树木的治愈能力。19世纪，设计了纽约中央公园和蒙特利尔皇家公园的弗雷德里克·劳·奥姆斯特德(Frederick Law Olmsted)写道，自然风景使人的思维活跃而不疲劳，并赋予人新的能量。20世纪40年代，规划者将森尼布鲁克医院建在多伦多北部一片森林林间空地上。建筑师指出:“一条清澈流动的小溪为宽阔的山谷增添了魅力，病人和他们的朋友可以使用。”

当我们在全国各地努力应对不同程度的限制时，以下是一些继续保护树木的建议:

1.在森林里洗个澡

疫情表明我们需要树木和绿地。一场被称为“森林浴”的沉浸式森林之旅可以降低血压、减轻压力、降低血糖水平、提高注意力、对抗抑郁。

我们中的许多人可能正经历着焦虑、抑郁和压力的加剧，以及对自己生活缺乏控制的整体感觉，森林沐浴，它的专注和缓慢的意图，可以重新集中和根植于我们，提供一些观点和感激之情。

当我们被要求多呆在家里的时候，甚至一个虚拟森林疗法散步可以提供好处。这种虚拟行走可以通过电话或Zoom进行，你可以在任何地方进行——在舒适的家里、阳台、后院或绿地、瑜伽垫、最喜欢的沙发甚至浴缸。

2.和树一起冥想

如果你没有时间，或者不能去公园或森林，试试YouTube!一个例子”安静的森林沐浴，时长约8分钟，以一名女子抚慰人心的叙述为特色，夹杂着鸟鸣和小溪的声音。“想象一下，在一个地方，你被高高的树干包围，阳光从树叶的缝隙中照射出来，形成瀑布般的光。”深呼吸能增加放松的效果。

3.看看外面

即使是透过窗户看树也会改善你的健康。1972年至1981年间，研究人员在宾夕法尼亚一家医院对30名妇女和16名男子进行了胆囊手术后的康复研究。一半的病人望着枝繁叶茂的树木;另一半人看到了一堵砖墙。树状视图的患者恢复得更快，需要的药物也更少。

4.把外面的东西带进来

困在家里，渴望树木?种植室内森林!云杉建议十棵树会在里面茁壮成长包括橡胶树、榆树、玉树、槐树和柠檬树。树木不仅能净化空气，还能营造房间的气氛。

5.翻阅一本以树为主题的书

如果我们不能伸手去触摸我们最喜欢的树上的叶子，也许可以“翻阅”一下加拿大作家最近出版的以树为主题的书:

1.树说莎翁的戈登

2.两树成林杰西卡·j·李

3.格林伍德由迈克尔·克里斯蒂