当我们都开始调整我们的个人和职业生活以适应新的现实时，有一件事是肯定的——我们多么需要树木、自然和户外活动，以及它们如何能提升我们的情绪和精神。
虽然我们可能在这个时候面临不同程度的户外暴露，但我们仍然可以尝试与树木联系。
以下是一些简单的小贴士，可以帮助你保持与树木的联系:
1.呼吸一下新鲜空气
虽然我们每个人都有自己的角色，就像在任何健康的生态系统中一样，并尊重我们的公共卫生官员的要求，保持身体距离(如果我们已经生病了，还要自我隔离!)，但走到户外，呆在树中间，甚至欣赏窗外或街道上的树，呼吸新鲜空气，对心理健康的好处是非常大的!
我们与森林和树木的接触具有明确的心理健康益处，如减少抑郁和焦虑的感觉，改善情绪，改善睡眠和注意力，提高精力水平，提高总体健康水平。当我们深吸一口气时，我们的压力就会降低，我们从户外获得的体育活动，无论是慢走还是快跑，也将有助于培养我们急需的社交感我们现在都需要联系，即使只是看到其他人——在那个更值得尊重的距离。
2.和树
如果你能出去的话散散步，让自己被召唤到一棵树前。开始时，你可以挨着树坐，靠在树上，或者只是碰一下树。做几次深呼吸，让你的大脑放松，感觉大地和树木在支撑着你。在树旁待一会儿。学习，看，摸，闻，感觉树。听风吹动枝叶的沙沙声。观察它如何在风中移动，或者其他生物如何在它上面跑上跑下。在它的树荫下晒太阳，或者感受阳光透过它的树枝。
当你继续与这棵树连接时，继续深呼吸，注意到它，只要你感觉所有的感官都很舒服。
也许当你结束和说再见的时候，想想在一天的不同时间或不同季节它会是什么样子和感觉。也许甚至可以思考它是如何与它周围的生命联系在一起的，就像其他生物或你社区中的其他人一样。
如果你想待在家里首先在一个不会被打扰的安静舒适的地方坐下。做几次深呼吸，让你的大脑放松。身体稳稳地贴在地上，感受脚下的亚博游戏登录首页APP泥土。如果你愿意，也许可以打开一扇窗户，让室内空气新鲜起来，或者听听室外的自然声音，如果不愿意，也可以调到网上收听一些记录森林的声音．
现在，想象你自己在森林里，在一棵枝繁叶茂、枝繁叶茂的大树下面。闻闻肥沃的土壤和清洁的空气。倾听风吹过树叶的沙沙声，注意你是否听到了鸟儿或其他生物的声音。
想象树的叶子和树枝。想象你伸手去触摸那棵树。感受树皮的质地。
把树当作一个有生命的有机体来欣赏。想象一下它通过根部吸水。感谢树木在温暖的月份提供树荫，感谢它提供的木材和食物，感谢它净化我们的空气和水。
想象一下伸展的树枝和面向太阳的树叶。
当你感到你的整个身体充满了能量和平静的感觉时，感受阳光照耀在你身上的温暖。
当你准备好了，睁开你的眼睛，带着这种恢复的能量和平静与你一起进入你接下来的一天。
3.通过这些阅读和链接，可以逃到树中去
随着我们在室内的时间增加，考虑更多地了解室外的树木朋友。
作者简介:Carol Burnup
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