我自称是一个环保主义者，我的任何一个亲密的朋友都可以证明这一点(作为一个环保主义者和拥抱他们!)

遁入大自然一直是我的一种慰藉。远离生活的忙碌，让我的心安静下来，活在当下，无论是看还是听树叶在风中飞舞，感受微风的清新，还是阳光照在脸上的温暖。

树木对我们的精神健康有好处

本能地，我总是知道在树木和森林里让我感觉更好，更平静，压力更小，然而我不知道为什么．

为了拿到森林疗法的证书自然和森林治疗指南和计划协会，我有幸深入挖掘以找到答案。

在森林里或进行森林沐浴，或shinrin-yoku，这个词最早是在日本创造的，指的是在森林中缓慢行走，用你所有的感官来体验它。这听起来似乎很简单，事实也的确如此，但由此带来的好处却绝非如此。花时间在树木和森林里对我们是有好处的，因为越来越多的科学研究所示。

而言,焦虑和抑郁研究发现，与在城市环境中步行15分钟的人相比，在森林中步行15分钟的人出现的症状更少(而且更有活力!)，而且花时间在森林中也表明了这一点提高从压力中恢复的能力．

如果我们观察皮质醇和肾上腺素的水平，这些臭名昭著的压力指标，花时间在森林也可以降低它们!与在城市环境中行走相比，在森林环境中行走可以降低皮质醇水平．考虑到压力也会抑制我们的免疫系统，在森林里减压的好处会进一步放大——这是我们现在都需要的。

树木对我们的身体健康有好处

接触森林还能增强我们的免疫系统。当我们呼吸森林的空气时，就像在进行自然的芳香疗法。树木在空气中释放被称为植物杀菌剂的化学物质，用来保护自己免受昆虫的伤害。当我们吸入这些植物杀菌剂时，我们的身体会通过增加一种被称为自然杀伤细胞(NK)的特定白细胞的数量和活性来做出反应。这些细胞可以杀死我们体内的肿瘤和病毒感染细胞。研究表明，在为期三天两晚的森林沐浴之旅后，参与者就有了一种NK活动增加30多天后的旅行!

现在更切题的是，森林如何真正改善我们的生活肺功能．根据世界卫生组织在美国，空气污染现在每年导致700多万人死亡。早期研究显示，生活在污染地区的人遭受痛苦之间存在联系2019冠状病毒病死亡率上升，确保市区有足够的树木来清洁空气，则更为重要。

的树木与我们的身体健康密切相关从1990年到2007年，这种疾病在美国变得非常明显，当时有15个州对发病率进行了监测，因为在摧毁了100多万棵树之后，这种绿灰螟虫与6000多人死于呼吸系统疾病和15000多人死于心脏病有关。而言,对人类健康的影响在美国，城市地区的树木也被证明比农村地区的树木重要得多，因为它们离人们很近，而且它们可以通过树叶拦截颗粒物和吸收气体来去除空气污染。

准备好你的森林保健品

你可能会问，如果树木对我这么好，我应该花多少时间在森林里或在树木之间?好吧，如果由我来决定，我会按照亨利·大卫·梭罗的思路来。”我想，我无法保持健康和精神，除非我每天至少花四个小时——通常还要多——在树林里、山峦间和田野间漫步，完全远离尘世的一切事务。”

考虑到我们大多数人通常都不会有一次性的4小时的时间，研究发现，一个“睡眠时间”对于我们来说是非常重要的。自然药丸”每周至少三次，每次至少20-30分钟，到能让你感觉与大自然有联系的地方锻炼是有益的。

因此，出于所有这些原因和更多的原因，我试着把与我的树木朋友互动作为一种日常练习，无论是看向我的阳光房窗外，我步行去上班，在我的城市植物园参观我最喜欢的柳树，或者如果我真的幸运的话，在森林深处进行一次漫长的徒步旅行或野营旅行。我每天都感谢他们为我们所做的一切，当没有人注意的时候，我会给他们一个拥抱。我知道他们会支持我，就像我支持他们一样。